1.Olah Nafas
Dilakukan seperti "ngulet-: jawa.com" atau "mangaleong-:minang.com" atau boleh dengan pernafasan naga.
Tarik nafas yang dalam. Tahan di perut. Hembuskan melalui mulut. Lakukan dengan pelan-pelan sekali.
2.Setting hati pada posisi damai.
Berdamailah dengan diri sendiri. Jangan mempermasalahkan apa-apa. Sesuatu tidak akan pernah menjadi masalah kalau kita tidak mempermasalahkannya.
3.Setting fikiran untuk selalu berada pada detik ini.
Jangan fikirkan detik yang sudah lalu, jangan juga detik yang akan datang (apa lagi hari atau tahun). Lebih tepatnya sadari apa yang ada disekitar kita. Mulai dari tubuh sendiri sampai radius beberapa dari tubuh detik ini.
Fikiran hanya akan jadi penonton dan penyimak yang baik. Tanpa analisa, tanpa penilaian, tanpa pertanyaan, tanpa komentar.
4.Nikmati beberapa saat dan sensasinya.
Powered by Telkomsel BlackBerry®
Tidak ada komentar:
Posting Komentar